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大寒养生,冬藏”转“春生”,艾灸补阳正当时

2019-08-24来源:闲散居士Enjoy
大寒 


大寒,是全年二十四节气中的最后一个节气。每年公历1月20日前后,太阳到达黄经300°时,即为大寒。


《授时通考·天时》引《三礼义宗》:“大寒为中者,上形于小寒,故谓之大……寒气之逆极,故谓大寒。”




大寒三侯


一候鸡乳;二候征鸟厉疾;三候水泽腹坚


意思是:大寒节气可以孵小鸡了;鹰隼之类的征鸟,却正处于捕食能力极强的状态中,盘旋于空中到处寻找食物,以补充身体的能量抵御严寒;在一年的最后五天内,水域中的冰一直冻到水中央,且最结实、最厚,孩童们可以尽情在河上溜冰。




大寒养生原则


大寒是冬季最后一个节气,此时寒潮南下频繁,是我国大部分地区一年中最冷的时期,风大、低温、地面积雪不化,呈现出冰天雪地、天寒地冻的严寒景象,一不小心就容易生病。


那么,大寒应该怎么养生呢?



1、腿脚保暖是大寒养生的关键


俗话说“寒从脚起,冷从腿来”,人的腿脚一冷,全身皆冷。因此脚部保暖很重要。尤其是膝盖和双脚。膝关节本身是腔隙关节,直接对着风吹,寒气很容易进去。因此,天气冷时不仅要穿厚实点,还应该戴上护膝进行额外的防护。



2、进补多食粥


中医认为,最寒冷的季节是阴邪最盛之时,此时在饮食上要特别注意粘硬生冷,要多摄取一些温热食物,以此抗寒、保养阳气。饮食上应首选温补类食物,其次可选一些平补类的食物,比如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、银耳等。


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营养专家提倡,晨起服热粥,晚餐宜节食,以养胃气。特别是羊肉粥、八宝粥、糯米红枣百合粥等最适宜。


3、进补食物要逐渐减少


大寒进补的食物量应逐渐减少,多添加些具有升散性质的食物,以适应春天万物的升发。


4、大寒养生,锻炼运动要适宜


俗话说“冬天动一动,少闹一场病”。冬季运动锻炼对养生有重要意义。既运动了肢体,也加强了气血循环,全身四肢更温暖。


在“大寒”节气里,气候一冷一热很容易感冒。冬天的早晨气温过低,也是心脑血管疾病的高发时段,最好等到太阳出来以后再运动。


大寒艾灸


新年将至,大寒已到。中医讲究天、地、人三因制宜,其中一方面,就是要求随着时间的变化而适当调整。大寒节虽是一年中的最后一个节气,但却是一年“运”、“气”循环变化的开始,做好大寒节的养生保健是非常重要的。



大寒节气,养生首选艾灸!阳气初生时,就像农民育苗,女人怀孕一样,需小心呵护、精心调养,使其逐渐壮大。人只有体内阳气充足,才能达到祛病延年益寿之目的。而此时艾灸即是要将这种初生阳坚固在体内,慢慢生发生长,为体所用。


大寒保健灸


保健灸,顾名思义,即在大寒时,选取具有强身保健作用的穴位,在此穴位上施行艾灸。


将节气、艾灸和穴位三者结合,大寒保健灸能够起到温阳补气,温经散寒的作用,从而提高机体的抗寒和抗病能力,提高人体免疫能力和对气候变化的适应能力,对冬季一些常见的疾病有很好的防治作用。


艾灸神阙穴好处多


神阙即肚脐眼,人体任脉上的穴位。神阙是一个起死回生、返老还童的要穴。歌曰:“常灸神阙穴,万病自会灭。”阙,是君主所居住的宫城的门,神阙就是人体元神的门户。艾灸或按压神阙可以激发人体的元神、元气。激活元神和元气,任何疾病都能很快治愈。


通过艾灸神阙穴,可益气补阳、温肾健脾、祛风除湿、温阳救逆、温通经络、调和气血,对身体非常有好处。


艾灸注意事项


(1)灸时要慎风寒,戒生冷、油腻。

(2)刚吃完饭或空腹不宜灸脐。

(3)实热证、阴虚发热者不宜艾灸。

(4)孕妇不宜灸。


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