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“大寒”来了,这些养生细节,大家都在收藏转发!

2019-08-24来源:闲散居士Enjoy

大 寒

大寒时间

2019年1月20日16:59:27

农历腊月十五 星期日

大寒过后雨雪增加,大风降温,进入一年中最寒冷的时期,“寒气之逆极,故谓大寒”,大寒是夏病冬治的好时机,此时一定要注意养生


大寒是全年二十四节气中的最后一个节气。只要大寒一到,我们便知道一个四季的轮回要结束了,新的一年即将开启。大寒时节,人们开始忙着除旧饰新,腌制年肴,准备年货,因为中国人最重要的节日——春节就要到了。

大寒丨保暖又时尚

大寒小寒,冻成一团。大寒穿搭稍不注意就可能得病,尤其是老年人,要更加防备。“大寒”时节,特别要防这“五寒”。

防颈寒

戴围巾穿立领装。一条得体的围巾、或者披肩,也能帮助保暖。

防鼻寒、防肺寒

一个漂亮的口罩,不仅防鼻寒,北方的朋友还可以少吸雾霾。

防腰寒

穿长款羽绒服和大衣,最好在腰、肚处贴上暖宝宝!

防脚寒

穿舒适和保暖的鞋,爱脚寒的朋友也可以在脚底贴上暖宝宝!

大寒丨食补

中医认为,最寒冷的季节是阴邪最盛之时,人们要特别注意从日常饮食中多摄取一些温热食物,以此抗寒、保养阳气。”

神仙粥

风寒感冒是冬日最常见的毛病。清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就不错。有歌云:“一把糯米煮成汤,七根葱白七片姜,熬熟兑入半杯醋,伤风感冒保安康”。温服后上床盖被,微热而出小汗。每日早、晚各1次,连服2天。

羊肉萝卜粥

喝羊肉萝卜粥,待羊肉将熟时,取出萝卜扔掉,然后再将米放入羊肉锅里,早、晚餐温热服食,可助元阳、补精血、益虚劳。

童子鸡滋补汤

童子鸡1只、黄芪、枸杞子、白术及调料等一起炖汤,可补中益气、滋阴助阳、增强机体抗病能力,适用于体质虚弱、易患风寒感冒的人。

冬瓜汤

冬瓜的膳食纤维很多,可帮助降低血糖,还能降低体内胆固醇,降血脂,防止动脉粥样硬化。冬瓜钾盐含量高,钠盐含量低,对高血压患者而言也是不错的食疗佳品。

大寒丨茶品

大寒时节,人的新陈代谢会减慢,阳气较弱。这个时候喝些黑茶、红茶、玫瑰花茶吗,可以起到扶阳益气的功效。

普洱茶

属于黑茶,有一定的减肥降脂功能。

红茶

甘温,可养人体阳气,并且含有丰富的蛋白质,可补益身体,养蓄阳气。

玫瑰花茶

有活血、美容、滋润肌肤和驱寒的功效,适合各种体质的女性在冬季饮用。

大寒丨水果

大寒水果吃哪些?滋补又便宜!多吃补血润燥、提高免疫力的水果。

冬枣

冬枣营养非常丰富,维生素C含量尤其丰富,可提高人体免疫力,预防感冒。此外,它还能减轻各种化学药物对肝脏的损害,有效保护肝脏。

甘蔗

甘蔗能补血润燥,不但提神,还能清热、下气、补肺益胃。甘蔗铁含量特别多,素有“补血果”的美称。入冬后,有些老人常会感到头晕嗜睡,反应能力下降,这时吃些甘蔗大有益处。

大寒丨养生

“大寒”养生,顺应“冬藏”原则,最简单的办法就是早睡晚起,每天多睡一小时。早睡可以养身体的阳气,晚起可以养阴气。除此之外,以下小细节,还可以帮您增强身体的免疫力。

晨起冷水搓鼻

每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎的不错办法。用冷水洗鼻子时,顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环,有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

晚上热水泡脚

水温最好40℃左右,水淹没踝关节处,每次浸泡20—30分钟,不时添加热水保持水温,泡后皮肤呈微红色为好。泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2—3分钟。做完之后最好在半小时内就寝,保证足浴效果。

双手搓腰暖肾阳

双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所,特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒,常按摩能温煦肾阳、畅达气血。


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